4 miesiace

przyjacielu nie możesz mówić o zastoju bicepsów mając 4 miesiące treningu za sobą pozdro

tak, wiosło to to samo tylko musisz konkret ciężarów (jak na kobietę używać). Co do drążka odpuść sobie na jakieś 3-4 miesiące bo tylko będziesz się dołowała, że nie możesz. Teraz wpleć w plan ściąganie drążka i to przygotuje plecy do drążka. Cierpliwości. Chwyt słaby - witamy w klubie. Proponuję trzymanie sztangi na czas nachwytem na koniec [...]

[...] mnie do zaprzestania treningow. teraz wielki powrot. miesiac czasu ogolnorozwojowy. pozniej trening dzielony zgodnie z ksiazka (takie mam zalozenia) koksy zaczne brac dopiero jak wroce do dawnej formy. licze, ze za jakies 3-4 miesiace. mysle ze na luty dopiero zaczne cos brac. chcialem wiedziec czy czegos jest za malo, co dokupic jesli trzeba...

Jak na mnie? Trenuje aktualnie 3-4 miesiace tak nie opuszczajac dnia. Ogolny staz jest wiekszy mam 22 lata 180cm wzrostu i 80kg wagi. Hmm to moze tamci to leszcze i cos im nie pasuje. Podszedl do mnie i mowi ze dłużej od niego jestem na silowni a on 15 minut pozniej przyszedl i zaintrygowalo mnie to. Moze na zmeczonego wygladalem ale po co ta [...]

Piszcie co chcecie ale 4 miesiące ważności to świadczy o tym, że puszka ta musiała przeleżeć przynajmniej rok w magazynie, jasny obraz lecącej na pysk popularności tej firmy, jeszcze te amerykańskie suple bo własne nie idą jak widać po datach

[...] tego 16-latka na porazke bo diety niema? bez przesady O_o Pozatym niesadze aby mlodemu czlowiekowi takiemu jakim jest autor nieszlo dlatego ze nie ma diety ze stazem 4 miesiace. Bez przesady no daj mu jak cos jakas wskazowke albo cos bo sie zrazi do forum silowni i wszystkiego przez takie odzywki. Do Autora A jakie masz wymiary tej klatki [...]

[...] to dobre bialko do uzupelnienia diety na takie dni jak chociazby dzisiaj. Jasnowidzem nie jestem, ale mam nadzieje, ze jak sie postaram to skoncze redu w nastepne 3/4 miesiace. Jak bedzie trzeba to i 6 sie pocisnie. Mam do zgubienia minimum te 8 cm w pasie by dobic do 78 cm i nizej + spokojnie 6%BF. Niech mnie ta redu zmeczy co sie potem z [...]

[...] szybkosc i jezeli zareagujesz na niego przynajmniej przecietnie, to bardzo prawdopodobne jest, ze staniesz potem przed problemem 'po co sie odblokowywac i czekac te 3 czy 4 miesiace ' pamietam zdziwienie moich kolegow, ktorzy probowali poprawic swoj wyskok jakimis chorymi programami, po ktorych wszyscy narzekali na kolana, kiedy nie trenujac [...]

Wybacz literówka. Dieta jest dobrze dopięta i ciagle będzie :D Po cyklu będę nadal trzymać michę żeby zejść do tego bfu w 3-4 miesiące. najbardziej chodzi właśnie o kwestie odbloku - kiedy po cyklu udać się i sprawdzić poziom testa.

4 miesiące za mmą, jestem zadowolony /SFD/2019/3/11/e0d0fe98cf9c43f8b2c16f7152c620ca.jpg /SFD/2019/3/11/cceb70f9b1dc4a06b7e23762c73c741c.jpg /SFD/2019/3/11/f5f77e6b3a6d45ce9ad9bff895ae8ca9.jpg /SFD/2019/3/11/7328f123a836445198bdf9275d61b601.jpg /SFD/2019/3/11/bdf7c375740e4c1f9b8d0facdfd781f5.jpg

drRzezio-jaja sobie robisz cykl na 22tyg na pierwszy raz dzieki A dlaczego nie? Ja swój pierwszy przybiłem: Meta + Omo + Prop + Wino + Clen i leciałem przez ponad 4 miesiące. To może tak spróbuj: 1-8 prolo 250mg e4d 9-12 wino po 30mg 9-12 prop 100mg e2d 13-14 prop 50mg e2d 15-16 prop 25 mg e2d 17-... Clom

Mll0dy kilka uwag. "Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy' czyli zaczynasz wszystko od poczatku,wiec smialo mozesz rozpoczac od najnizszej objetosci (szczegoly w linku) http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html w linku znajdziesz kolejne linki,do moich innych wypowiedzi,dzieki [...]

Plany troche zostały zmodyfikowane, za radą znajomego i forum zrezygnowałem z jakichkolwiek izolacji, przyciąłem powtórzenia tak aby progres w ciężarze szedł płynniej i oto efekty GÓRA - wiosłowanie pendlaya 4s 8 8 6 6 (rozgrzewka - 8x50% / 8x65% / 6x80% ciężaru z ostatniej serii) - podciąganie podchwytem 4s - wyciskanie 4s 8 8 6 6 (rozgrzewka - [...]

[...] hatntle 3kg. i 4kg. a do tego sztange zrobiona wlasnorecznie co wazy 8 kg. no i popakowal tak miesiac,ale pozniej powiedzial,ze musi zrobic przerwe.. i przerwa juz trwa 4 miesiace a hantle bierze jak przychodza kolezanki ze szkoly Odrazu zaklada podkoszulek ..heheh ,ale z niego As ... ---------------------------I Mamy wkoncu wlasny kanal.I [...]

[...] trening ponidziałek: klata+biceps Sroda:Plecy+triceps piatek:barki+nogi+przedramie sobota:aeroby+boks )troche sadełka mam do spalenia po gainerach) ostatnia regeneracja ze 4 miesiace temu staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety nie mam zbyt wiele czasy [...]

jesli chodzi o klatke to mysle ,ze spróbój trenowac ja raz w tygodniu bo masz malo czasu na jej regeracje{czwiczac ja 2dni w tygodniu}.Czwiczysz dopiero 4 miesiace wiec niema sie czym przejmowac niedlugo powinno sie wszystko wyrownac.u mnie naprzykład lewa piers zaczela wolniej roznoc na poczatku ale teraz wszystko jest ok.No i białka bym wiecej [...]

Ok zobaczymy, jak po usłyszeniu wszelakich niezbędnych danych autora, zmieni się Twoja koncepcja odnośnie propozycji treningowych dla niego. "Staż 4 miesiące, dieta jako tako (czyt. nie ma), obwodów nie znam, wiek 17 lat" - przykładowo. Można, w tym wypadku pisać w ciemno. Autor z pewnością nie jest osobą, która trenuje x czasu i ma [...]

Czy owoce wliczać w bilans węglowodanów. Ogólnie nie chciałbym jeszcze zmniejszać białka gdyż na takowej diecie jestem już 3-4 miesiące i od tamtego czasu białka nie ruszałem, więc może jedna odejmę tłuszczy na rzecz węglowodanów? Starałem się to w miarę rozkładać, żeby mnie nie zalało od nadmiaru węgli, nigdy nie byłem jakimś chuderlakiem, ale [...]

[...] okolo trenigowo a wpc dla mnie to w ogole ostateczna ostatecznosc, jestem zwolennikiem bialka z diety a nie z prochu. Sugeruje to co na mnie dziala dobrze, do tej pory w 4 miesiace na tym zestwieniu zrzucilem 14kg fatu z zerowymi stratami w miesniach przy bardzo duzym oblozeniu treningowym wiec "cos" musialo i w tym pomoc, stawiam po czesci na [...]

tak jestem początkujący ale trenuje na tym planie już 4 miesiące a na czym polega FBW?